Tai yra patyrę visi: net tvankią vasarą, maudantis uždarame baseine, įėjus vanduo jaučiasi šaltas. Taip yra todėl, kad kūno temperatūra dar neprisitaikė prie vandens temperatūros.
Vidiniai baseinai skiriasi nuo lauko baseinų; jų temperatūra-valdoma. Nacionalinis vidaus baseino vandens temperatūros standartas yra nuo 22 laipsnių iki 26 laipsnių, o varžyboms dar žemesnis. Kaip visi žinome, žmogaus kūno temperatūra yra 37 laipsniai, todėl šis 10 laipsnių temperatūros skirtumas neabejotinai sukels šaltį.
Taigi, kyla klausimas:
Kadangi tai baseinas, kurio temperatūra{0}}valdoma, kodėl temperatūra negali būti aukštesnė?
Pavyzdžiui, vidaus baseino temperatūra:
- Varžybų baseinai: 24-26 laipsnių Celsijaus
- Treniruočių baseinai: 25-27 laipsnių Celsijaus
- Nardymo baseinai: 26-28 laipsnių Celsijaus
- Vaikų baseinai: 24-29 laipsnių Celsijaus
Pastaba: prie viešbučių, mokyklų, klubų ir vilų pritvirtintus baseinus galima suprojektuoti atsižvelgiant į treniruočių baseino vandens temperatūrą. Pažvelkime į lauko baseinus:
Vandens temperatūra baseine turi būti ne žemesnė kaip 22 laipsniai Celsijaus.
Šaltas ir karštas vanduo sukelia kraujagyslių išsiplėtimą ir susitraukimą.
Kai šalta, odos kraujagyslės susitraukia, o kraujas grįžta į gyvybiškai svarbius organus,{0}}pvz., smegenis-, kad apsaugotų juos nuo žalos. Kai karšta, plečiasi odos kraujagyslės, o kūno paviršiuje lieka daugiau kraujo, todėl natūraliai sumažėja kraujo tekėjimas į gyvybiškai svarbius organus. Jei smegenyse nepatenka pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies, kaip galima greitai reaguoti? Natūralu, kad žmogus jaučiasi vangus.
Stiprinti raumenis.
Pagalvokite apie maudynes namuose: didelė vonia pripilta karšto vandens, vis dar garuoja, lėtai gulite, šiltas vanduo iš karto apgaubia visą kūną, neapsakomai patogus ir malonus, jūsų galūnės atsipalaiduoja. Jei taip būtų ir baseine, ar vis tiek norėtųsi maudytis?
Šaltas vanduo padeda raumenims susitraukti, išlaiko visą kūną įtemptą ir leidžia atlikti galingus judesius vandenyje. Tuo pačiu metu mankšta šaltame vandenyje mažiau vargina, o po to jaučiatės žvalūs-ar ne geriau nei karštas vanduo?
Širdies ir kraujagyslių pratimai
Be raumenų susitraukimo, dėl žemos temperatūros susitraukia odos kraujagyslės, todėl sumažėja šilumos nuostoliai. Pradėjus plaukti reikia išsklaidyti mankštos metu susidariusią šilumą, todėl plečiasi odos kraujagyslės. Šis nuolatinis temperatūros svyravimas suaktyvina širdies ir kraujagyslių sistemą, kuri paprastai nesportuojama! Tai labai naudinga širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai!
